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健身的好处有哪些 健身可以降血压吗

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-01-03 08:51:00
随着人们健康意识的渐渐提高人们对于健身的重要性也渐渐的意识到了,健身的好处有很多尤其是对于身体虚弱的人来说健身可以让他们的身体变得更加健壮,但是健身也不是万能的我们并不能产生疾病就寄希望于健身来解决自己的身体问题。 健身是很多人在日常生活中

  随着人们健康意识的渐渐提高人们对于健身的重要性也渐渐的意识到了,健身的好处有很多尤其是对于身体虚弱的人来说健身可以让他们的身体变得更加健壮,但是健身也不是万能的我们并不能产生疾病就寄希望于健身来解决自己的身体问题。

  健身是很多人在日常生活中都会做的一件事情。当然,很多人健身的主要目的就是为了提高自己的体质,或者是让自己的体型很好看,除此之外,健身还有很多其他好处,比如说如果掌握了正确的健身方法的话,还能够降低血压。下面,就为大家介绍几种可以降低血压的运动!

  健身能降血压吗

  一、慢跑

  运动量大于散步,适用于轻症患者。最高心率可达每分钟120~130次,长期坚持可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。慢跑速度宜慢,时间由少增多,每次以15~30分钟为宜。

健身的好处,降血压

  二、骑车

  一种能改善心肺功能的耐力性锻炼,不仅能锻炼肌肉关节、减肥、匀称身材,而且能强化心脏、防止高血压,同时起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。锻炼时要保持正确的姿势,调整好把手和自行车座的高度,两脚的位置恰当,踩踏脚板用力均匀。每次30~60分钟为宜,速度适中。

  健身能降血压吗

  三、太极拳

  请看调查资料:长期练习太极拳的50~89岁老人,其血压平均值为134/80毫米汞柱,明显低于不打太极拳的同龄老人(154/82毫米汞柱)。另外,瑜珈也有“异曲同工”之妙,尤其适宜于女性高血压患者。

  四、水平运动

  科学家通过试验证明,现代人的高血压可能与直立生活有关。人的一生中有三分之二的时间处于垂直状态,而在大城市中的人竟达四分之三以上,平卧位的生活日益减少,久而久之,促使心血管因不胜负荷而影响血压调节,成为血压升高的祸根之一。因此,勤做水平运动将能有效地控制血压,如游泳、爬行、仰卧位体操、手擦地板等。

  五、不宜的运动

  力量型运动、快速跑步等无氧运动,动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动,会导致血压快速大幅度升高,容易发生意外,不能做。另外,冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。

  健身能降血压吗

  就说冬泳吧,由于强冷刺激,体表血管可发生急剧收缩,强迫表皮血管中血液回流到内脏及深部组织,引起血压上升,使本来就处于高水平血压的患者血压更高,有导致脑血管破裂出血等心脑血管意外事件临身之虞。

  健身虽然可以降血压但是也要注意运动的强度,有很多运动并不适合高血压的人去做所以说想要降血压除了运动健身之外还要改善自己的作息习惯并且按时服用降压的药物,除此之外多多运动也能更好的预防高血压情况的发生所以运动还是很有好处的。

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健身的好处有哪些 健身可以降血压吗

2019年01月03日08:51 编辑:LJN

  随着人们健康意识的渐渐提高人们对于健身的重要性也渐渐的意识到了,健身的好处有很多尤其是对于身体虚弱的人来说健身可以让他们的身体变得更加健壮,但是健身也不是万能的我们并不能产生疾病就寄希望于健身来解决自己的身体问题。

  健身是很多人在日常生活中都会做的一件事情。当然,很多人健身的主要目的就是为了提高自己的体质,或者是让自己的体型很好看,除此之外,健身还有很多其他好处,比如说如果掌握了正确的健身方法的话,还能够降低血压。下面,就为大家介绍几种可以降低血压的运动!

  健身能降血压吗

  一、慢跑

  运动量大于散步,适用于轻症患者。最高心率可达每分钟120~130次,长期坚持可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。慢跑速度宜慢,时间由少增多,每次以15~30分钟为宜。

健身的好处,降血压

  二、骑车

  一种能改善心肺功能的耐力性锻炼,不仅能锻炼肌肉关节、减肥、匀称身材,而且能强化心脏、防止高血压,同时起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。锻炼时要保持正确的姿势,调整好把手和自行车座的高度,两脚的位置恰当,踩踏脚板用力均匀。每次30~60分钟为宜,速度适中。

  健身能降血压吗

  三、太极拳

  请看调查资料:长期练习太极拳的50~89岁老人,其血压平均值为134/80毫米汞柱,明显低于不打太极拳的同龄老人(154/82毫米汞柱)。另外,瑜珈也有“异曲同工”之妙,尤其适宜于女性高血压患者。

  四、水平运动

  科学家通过试验证明,现代人的高血压可能与直立生活有关。人的一生中有三分之二的时间处于垂直状态,而在大城市中的人竟达四分之三以上,平卧位的生活日益减少,久而久之,促使心血管因不胜负荷而影响血压调节,成为血压升高的祸根之一。因此,勤做水平运动将能有效地控制血压,如游泳、爬行、仰卧位体操、手擦地板等。

  五、不宜的运动

  力量型运动、快速跑步等无氧运动,动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动,会导致血压快速大幅度升高,容易发生意外,不能做。另外,冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。

  健身能降血压吗

  就说冬泳吧,由于强冷刺激,体表血管可发生急剧收缩,强迫表皮血管中血液回流到内脏及深部组织,引起血压上升,使本来就处于高水平血压的患者血压更高,有导致脑血管破裂出血等心脑血管意外事件临身之虞。

  健身虽然可以降血压但是也要注意运动的强度,有很多运动并不适合高血压的人去做所以说想要降血压除了运动健身之外还要改善自己的作息习惯并且按时服用降压的药物,除此之外多多运动也能更好的预防高血压情况的发生所以运动还是很有好处的。

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